কম্পিউটার বা মোবাইল থেকে চোখ ভালো রাখার টিপস
কমপিউটার স্ক্রিন বা মোবাইলের দিকে দীর্ঘ সময় তাকিয়ে থাকলে চোখ ও শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। এর লক্ষণ- চোখ শুকিয়ে যাওয়া, চোখ জ্বালা, লাল হওয়া, কড়কড় করা, চোখ ও মাথা ব্যথা হওয়া।
কমপিউটার বা মোবাইল থেকে চোখ ভাল রাখার জন্য কিছু টিপস:-
২০:২০:২০ ফরমুলা মনে রাখতে হবে। এর অর্থ স্ক্রিন থেকে ২০ ফিট দূরে বসতে হবে। ২০ মিনিট অন্তর ২০ সেকেন্ডের জন্য দূরে কোনও জিনিসের দিকে তাকিয়ে থাকুন। তারপর আবার স্ক্রিনে চোখ ফেরান।
ড্রাই আই এড়াতে প্রতি মিনিটে ১২ বার চোখের পাতা ফেলতে হবে।
প্রতি দেড়-দু’ঘণ্টা অন্তর ১৫ মিনিটের বিরতি নিন। মাঝে মাঝেই চোখের পাতা খুব ধীরে ধীরে খোলা-বন্ধ করুন। ১০ বার করতে হবে।
ভিশনজনিত সমস্যা থাকলে চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যান। তারপর তাঁর পরামর্শমতো কৃত্রিম চোখের পানি ব্যবহার করুন।
কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে চোখে পানির ঝাপটা দিন। তবে খুব বেশিবার নয়। চোখের মাংস পেশি রিল্যাক্স করার জন্য হালকা কিছু চোখের ব্যায়াম ডাক্তারের কাছ থেকে জেনে নিতে পারেন।
ঘরের আলো স্ক্রিনের পাশে থাকা ভাল। আলোর রিফ্লেকশন যেন পিছন থেকে এসে স্ক্রিনের উপর না পড়ে। ঘরের রং সাদা বা কোনও উজ্জ্বল রং না হওয়াই ভাল।
কমপিউটার বা মোবাইল থেকে চোখ ভাল রাখার জন্য কিছু টিপস:-
২০:২০:২০ ফরমুলা মনে রাখতে হবে। এর অর্থ স্ক্রিন থেকে ২০ ফিট দূরে বসতে হবে। ২০ মিনিট অন্তর ২০ সেকেন্ডের জন্য দূরে কোনও জিনিসের দিকে তাকিয়ে থাকুন। তারপর আবার স্ক্রিনে চোখ ফেরান।
ড্রাই আই এড়াতে প্রতি মিনিটে ১২ বার চোখের পাতা ফেলতে হবে।
প্রতি দেড়-দু’ঘণ্টা অন্তর ১৫ মিনিটের বিরতি নিন। মাঝে মাঝেই চোখের পাতা খুব ধীরে ধীরে খোলা-বন্ধ করুন। ১০ বার করতে হবে।
ভিশনজনিত সমস্যা থাকলে চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যান। তারপর তাঁর পরামর্শমতো কৃত্রিম চোখের পানি ব্যবহার করুন।
কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে চোখে পানির ঝাপটা দিন। তবে খুব বেশিবার নয়। চোখের মাংস পেশি রিল্যাক্স করার জন্য হালকা কিছু চোখের ব্যায়াম ডাক্তারের কাছ থেকে জেনে নিতে পারেন।
ঘরের আলো স্ক্রিনের পাশে থাকা ভাল। আলোর রিফ্লেকশন যেন পিছন থেকে এসে স্ক্রিনের উপর না পড়ে। ঘরের রং সাদা বা কোনও উজ্জ্বল রং না হওয়াই ভাল।
Comments
Post a Comment